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2025大吉

NEW YEAR

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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天下武功

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北派腿 腿无长短别·腿功有高低

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

武趟子是戳脚拳系中的重要分支，以刚猛迅疾、实战性强著称。其动作大开大合，发力冷弹脆快，讲究 “手是两扇门，全凭腿打人”，腿法丰富多变，勾、踢、踹、蹬、踩、挂等技法灵活运用，能远距离制敌，还可连环出击，形成 “一腿发，多腿随” 的凌厉攻势 。

在招式组合上，武趟子注重手脚配合，拳打脚踢相辅相成，如拳法佯攻创造腿法进攻时机。演练风格古朴实用，无过多花哨动作，每一招式都暗含技击要义。其功法训练强调基本功扎实，通过踢桩、打沙袋等方式提升腿部力量与攻击准确性，既传承传统武术实战精髓，又兼具强身健体功效，在中华武术中独树一帜。

【动作图解】

一、起势引子

预备势

练习者双腿并拢，笔直站立；双手轻轻贴在两大腿外侧；精神高度集中，目光平视前方；牙齿轻扣，嘴唇闭合，气息下沉至丹田。（图1）

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1、双挂手（左式）

练习者左脚向外侧跨出半步，脚尖微微向内扣，前脚掌外侧着地，形成高虚步，同时身体向左转动45°。在此过程中，双手握拳，从身体前方开始，向左伸直手臂绕环一周，接着继续向左、向上挑起。此时，左肘微微弯曲，左拳拳眼朝上，高度与肩平齐；右肘弯曲，右拳位于左肘内侧，拳眼同样朝上，练习者目光平视左前方。（图2）

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【要点】练习者需保持膝关节挺直、胸部挺起、腰部伸直，身体侧向一边。

【攻防方法】假设对手出拳攻击，练习者可利用左臂顺着对手打来的手臂，将其手部向外挂开，起到防御作用。

2、寸腿翼手

练习者上身微微向前移动，左拳向前伸出，右拳向后摆动至右胯后侧。（图3）

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紧接着，动作不停，身体向左转动90°，左腿保持直立，右腿向前踢出寸腿。与此同时，右拳向前、向上弯曲肘部挑起，拳眼朝内，拳面朝上，略高于肩部；左手向内、向下弯曲肘部，置于右肘内侧，拳眼朝上，练习者目光注视右前方。（图4）

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【要点】与上一个动作的要求相同，需保持挺膝、挺胸、直腰、侧身。

【攻防方法】假设对手出拳攻击，练习者可用右拳向上挑打对手大臂下侧，同时右脚踢向对手胫骨，进行反击。

3、剪手

练习者右脚落地，形成高虚步。此时，右肘弯曲，小臂竖直向左摆动，小臂向外旋转，拳心朝内，拳的高度与肩平齐（此为里拐手）；左手变为柳叶掌，掌心朝上，从右肘上方向右穿出，练习者目光注视左掌。（图5）

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随后，右臂向右摆动，小臂竖直并向内旋转，拳心朝外（此为外拐手）；同时左肘略微上抬，左手变为勾手，绕过右小臂向外、向左搂至胸前，练习者目光注视右拳。（图6）以上动作连续反复四次，被称为“四剪手”。

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【要点】在整个过程中，练习者身体及下肢保持不动，右手里外摆动时小臂始终保持竖直状态，并进行内外旋转。

【攻防方法】

（一）假设对手出拳攻击，练习者可用右小臂向一侧格挡开对手手臂；

（二）假设对手出左拳攻击，练习者右手可向内磕击对手左肘，同时向外推对手左腕，通过反关节动作制敌。

4、寸腿钻拳

练习者身体以左脚掌和右脚跟为轴，向右转90°。在此过程中，右手屈腕，从胸前向左、向下、向右搂动；左手变为拳头，从胸前、右臂内侧弯曲肘部向右、向下抄，再向上、向左前钻出，小臂向外旋转，拳心朝内，练习者先注视左拳，随后目光看向左前方。（图7）

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动作不停，右腿直立，左腿向左前方踢出寸腿；同时左手向左前冲拳，拳尖朝上，高度与肩平齐；右手向下、向后搂至右胯后侧，拳心朝后，练习者目光平视前方。（图8）

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【要点】钻拳时，练习者需侧身，含胸，左肩下沉，左拳击出时左膀向前伸展。

【攻防方法】假设对手出中平手攻击，练习者可用右手搂开对手的手，接着用左拳击打对手胸部或肋部，同时左脚踢向对手胫骨。

5、套捶

练习者左脚落地，形成高虚步。同时，右手向右后、向上、向左前伸直手臂绕环，经过头前向下、向右后搂手至身体右后侧，拳心朝后；左手弯曲肘部向内、向下，经过胸前向上抄，再从右臂内侧钻出向左前冲拳，拳尖朝上，练习者目光跟随左拳移动。（图9）上述动作不停，反复三次。

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【要点】及攻防方法与上一个动作相同，只是下肢保持不动。

二、舞花砸拳（左式）

练习者右手向前、向左上摆动，屈肘与左臂交叉，右手在上，拳心朝下；左肘微微弯曲，左手向左稍作摆动，练习者目光注视左手。（图10）

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动作不停，右拳向上、再向前、向下砸击，随即回收至左肘内侧，拳眼朝上；左拳向下、向内、向上弧形绕动，再向前、向下砸击，左臂平伸，拳眼朝上，练习者目光注视左拳。（图11）

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【要点】练习者手腕要灵活，动作需快速且有力。

【攻防方法】假设对手出拳攻击，练习者可先用双拳向外磕打对手手臂，随后砸击对手小臂根部。

三、挥兵直进（右式）

练习者左腿直立，右脚向前踢出寸腿，身体向左转动90°。同时，右手向右前冲拳，拳尖朝上；左手弯曲肘部回收于左腰侧，拳心朝上，练习者目光平视前方。（图12）

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【要点】练习者需保持挺膝、挺胸、直腰的姿态。

【攻防方法】练习者上用拳击打对手胸部或头部，下用脚踢对手胫骨，上下配合攻击。

四、寸腿挑打（左式）

练习者右脚落实，右腿直立，身体向右转135°。左脚向前踢出寸腿，落地后形成高虚步。同时，右手向上挑起至头右上方，右肘微微弯曲，拳心斜朝上；左手向左前冲拳，小臂向内旋转，拳尖朝上，练习者目光向左平视。（图13）

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【要点】练习者需挺膝、挺胸、直腰，左肩要顺于左臂，左膀伸展开。

【攻防方法】假设对手攻击自己头部或胸部，练习者可用右手挑开对手的手，同时用左拳击打对手面部或胸部，并且左脚踢向对手胫骨。

五、鸳鸯脚（右式）

练习者身体向右转90°，左脚全脚着地。同时，右手屈腕，从头部前方下落，拳心朝下；左手弯曲肘部向下，经过左腰侧向前抄，拳心朝上，练习者目光平视前方。（图14）

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动作不停，左腿直立，上身前俯，右腿向后、向上倒踢。同时，右手向后、向上伸直手臂摆动，拳心朝上；左手变为柳叶掌，经过胸前向上、向前穿出，小臂向内旋转成立掌，掌指略高于头部，练习者目光注视左掌。（图15）

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随后，右腿下落，前脚掌戳地，落脚于左脚右后侧，形成倒虚步。（图16）

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【要点】右腿后踢时，练习者需扣胯，左掌穿出要端正，目光注视左掌，不能掀胯回头看，以防右腿踢偏。脚要先绷起再勾落，下戳时要有力。

【攻防方法】假设练习者如上一个动作左步进击对手，随即转身背朝对手，此时可用右脚后踢对手裆部或下颏。脚下戳地可防止对手捞腿。

六、舞花砸拳（右式）

练习者身体向右后转180°，左腿直立，右脚站成高虚步。同时，双手进行舞花砸拳动作，其动作与“二、舞花砸拳（左式）”相同，只是左右方向相反。（图17、18）

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【要点】及攻防方法与“二、舞花砸拳（左式）”相同，仅左右方向不同 。

七、挥兵直进（左式）

动作与“三、挥兵直进（右式）”相同，只是左右方向相反。（图19）

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八、寸腿挑打（右式）

动作与“四、寸腿挑打（左式）”相同，只是左右方向相反。（图20）

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九、鸳鸯脚（左式）

动作与“五、鸳鸯脚（右式）”相同，只是左右方向相反。（图21、22、23）

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十 、退步卸手

练习者左腿稍向后撤，身体重心后移至左腿，左腿屈膝下蹲，右腿脚尖擦地，稍向后回缩，形成右虚步。同时，右手变为拳头，肘微微弯曲，向下、向内卸砸至两膝中间稍前位置，拳心朝左前方；左手变为柳叶掌，向前、向右上摆动到右大臂前侧，成立掌，练习者目光注视右前方。（图24）

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【要点】练习者需缩身含胸。

【攻防方法】假设对手从正面向自己弹踢，练习者可用右拳向下砸对手脚面，或将对手腿部卸开防御。

十一、颠踢翻杆手

练习者右腿向前跨步，左脚抬起，身体重心前移。同时，右手伸直手臂向前冲拳，拳尖朝上；左掌贴于右肘内侧，向前伸展，练习者目光平视前方。（图25）

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动作不停，左腿向前跳出，随着左脚下落，右脚向前踢小腿。同时，右拳以肘为轴，向下、向内、向前绕环一周，翻臂向外砸出，拳心翻转朝上，拳的高度与肩平齐；左掌附于右小臂下方，掌心朝上，练习者目光平视前方。（图26）

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【要点】练习者两脚跳出的距离要大，右手冲拳及翻砸动作需在前进过程中完成。

【攻防方法】练习者向对手冲右拳，若对手防御，可用左手搂开对手的手，再用右拳翻臂砸对手面部；若对手后退，练习者可向前窜步，同时用右脚踢对手胫骨。

十二、寸腿挑打（左式）

动作与“四、寸腿挑打（左式）”相同。（图27）

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十三、寸腿劈打

练习者左脚落地，左腿微微弯曲站立，身体向左转45°。右腿向前踢出寸腿，同时右手变为柳叶掌，向前、向左下抡臂斜劈，掌心朝左，掌指朝下，至裆前位置；左手变为柳叶掌，向右上斜摆，立掌于右大臂前侧，掌心朝右，练习者目光注视前下方。（图28）

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【要点】练习者需稍收小腹；右臂伸直，劈掌幅度要大且有力。

【攻防方法】练习者可用右手劈打对手头部，或对手攻击自己的手臂，同时右脚踢对手腿部。

十四、偷腿双乍手（朝阳手）

练习者身体左转45°，右脚落地，左脚从右腿后向右偷步。同时，双臂屈肘，大臂内侧贴于两肋，小臂向上、向两侧后振展，手心朝斜上，掌指向两侧，高度与肩平齐，练习者目光向右平视。（图29）

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动作不停，双臂向两侧平伸乍开，掌心朝上，练习者目光仍注视右侧。（图30）

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【要点】乍手时要有萃劲，力量需达到掌尖。

【攻防方法】假设对手出左手攻击，练习者可用右手向外挂开对手的手，并顺着对手左臂内侧向前抓对手咽喉，或顺着对手肘下戳对手腋部。

十五、鸳鸯脚（右式）

练习者身体左转，随即做出鸳鸯脚动作，与“五、鸳鸯脚（右式）”相同。（图31、32）

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十六、寸腿挑打（左式）

练习者身体右后转270°，随着转体做出寸腿挑打动作，与“四、寸腿挑打（左式）”相同。（图33）

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十七、寸腿迎面拳

练习者左脚落地，左腿直立，身体左转90°，右腿向前踢出寸腿。同时，右手向前、向下劈砸，拳背朝前下方，右肘微微弯曲，拳的高度与眼平齐；左手变为掌，弯曲肘部向上迎击右小臂，发出声响，练习者目光注视右拳。（图34）

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【要点】练习者需松开右肩，右膀向前送劲。

【攻防方法】练习者上用右拳砸对手面部，下用右脚踢对手腿部。

十八、掏踢外磕拳

练习者右脚落地，右腿直立，身体右转90°。左脚掌向内扣，脚尖勾起，向前、向右弧形掏踢，脚跟内侧擦地，落地后形成高虚步。同时，双手握拳向左下磕砸，左臂伸直，拳心朝下，高度与胸平齐；右臂屈肘，拳心朝上，位于左肘内下侧，练习者目光注视左拳。（图35）

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【要点】练习者需运用腰胯力量，通过晃膀带动砸拳动作。

【攻防方法】假设对手右腿在前，练习者可先伸手晃对手面部，接着向外磕砸对手胸部，同时左脚向内掏踢对手右腿，使其仰跌。

十九、双挂拳（右式）

练习者身体右转90°，重心移至左腿，左腿直立，右腿前脚掌点地，形成高虚步。同时，双手握拳，经身体前方向下、向右摆动，再向上挑起，右肘微微弯曲，拳眼朝上，高度与肩平齐，左臂屈肘，拳眼朝上，位于右肘内侧，练习者目光平视前方。（图36）

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要点及攻防方法与“虚步挂拳（左式）”相同，只是左右方向相反。

收势

练习者右腿向后撤步，身体右转135°，两腿分开站立。同时，两手变为掌，经身体前方向下、向两侧、向上、向内各绕环一周，至胸前位置，手心朝下，掌指相对，练习者目光平视前方。 （图37）

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动作不停，左脚向右脚并拢，身体直立。同时，双手经身体前方缓缓下按，垂于大腿两侧，练习者目光平视前方。（图38）

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【要点】动作需柔缓、自然，练习者要调匀呼吸，随着手下按，将气息沉入丹田。